MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初心者
Siła
プル
Chwyty
順手
Mechanika
アイソレーション

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
バンドを低い位置のアンカーに取り付ける。手のひらを太ももに向ける。
肘を曲げて上腕二頭筋が収縮するのを感じたら、肘を完全に伸ばしてください。