- Auf die Bank legen und die Griffe des Bands mit ausgestreckten Armen über der Brust halten.
- Führe die Unterarme in einem kontrollierten Bogen weit nach außen und halte die Ellbogen leicht gebeugt.
- Führe die Arme über der Brust wieder zusammen und spanne die Brustmuskeln am oberen Punkt an.
