بنش برس بالأشرطة

: استلقِ على المقعد مع لفّ الرباط خلف ظهرك.
: أنزل يديك نحو صدرك مع إبقاء مرفقيك بزاوية مريحة.
: ادفع للأعلى واضغط على عضلات الصدر في أعلى الحركة، مع الحفاظ على شدّ الرباط.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś