MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
新手
Siła
推
Mechanika
孤立动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

弹力带提踵

将阻力带固定在低位固定点上。
向后退几步，直到弹力带拉紧。
上身微微向后仰。 脚跟垂直上下抬起。