MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
バンドクランチ
中級
1
使える一番高い固定点にバンドをセットしてください。バンドの両端を持ち、膝をついてください。
2
お尻を後ろに押し出し、背骨を曲げる。
3
腹筋に力を入れ、股関節と背骨を伸ばして元の位置に戻す。
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
中級
Siła
プル
Mechanika
アイソレーション
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱