- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Yeni başlayan
- Siła
- Çekme
- Chwyty
- Alttan Tutuş
- Mechanika
- İzolasyon
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, direnç bandını her iki ayağınızın altına yerleştirin.
- Her iki elinizle direnç bandının kulplarını kavrayın; kollarınızı düz ve öne doğru uzatılmış halde tutun.
- Sırtını düz, karın kaslarını sıkı ve omuzlarını gevşek tutarken, dirseklerinden bükerek ellerini omuzlarına doğru kıvır.