MuscleWiki Logo

ضغط أرضي بالأشرطة المقاومة

استلقِ على ظهرك ممسكًا بحلقات الرباط المطاطي، مع إسناد مرفقيك على الأرض.
اضغط بذراعيك للأعلى بشكل مستقيم حتى تمتد المرفقان دون قفلهما.
اخفض مرفقيك مجددًا إلى الأرض بتحكم، مع الحفاظ على الشد طوال الحركة.