- Połóż się na plecach, trzymając pętle taśmy, z łokciami opartymi na podłodze.
- Wyciskaj ręce prosto w górę, aż łokcie będą wyprostowane, ale nie zablokowane.
- Kontrolowanym ruchem opuść łokcie z powrotem na podłogę, utrzymując napięcie przez cały czas.
