- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 初心者
- Siła
- プッシュ
- Mechanika
- アイソレーション
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

- 四つん這いの姿勢になり、バンドを両手首と片方の足にかける。
- 膝と股関節をまっすぐ後方に伸ばし、お尻の収縮を感じるまで行う。
- 膝を曲げて、開始位置に戻るまで行う。


