Prostowanie biodra z gumą

: Przyjmij pozycję na czworakach. Owiń taśmę oporową wokół obu nadgarstków i jednej stopy.
: Wyprostuj kolano i wypchnij biodro prosto do tyłu, aż poczujesz skurcz w pośladkach.
: Zegnij kolano, aż wrócisz do pozycji wyjściowej.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś