弹力带臀部后踢

: 双手双膝着地。将弹力带套在双手腕和一只脚上。
: 伸直膝盖并将髋部向后伸，直到感觉臀部收缩。
: 屈膝，直到回到起始位置。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 初学者
Siła: 推
Mechanika: 孤立动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia 弹力带臀部后踢 - Trening 臀部 | MuscleWiki