MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初心者
Siła
プッシュ
Mechanika
アイソレーション

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
四つん這いの姿勢になり、バンドを両手首と片方の足にかける。
膝と股関節をまっすぐ後方に伸ばし、お尻の収縮を感じるまで行う。
膝を曲げて、開始位置に戻るまで行う。