MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
背阔肌
/
弹力带半跪单臂下拉
弹力带半跪单臂下拉
新手
1
单膝跪地面向固定点,将弹力带举过头顶,单手握住弹力带末端。
2
保持躯干挺直,将肘部向髋部方向下拉。
3
在底部收紧背阔肌,然后慢慢将手臂还原至起始位置。
Band
Band Exercise
Resistance Band Exercises
Lats Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
新手
Siła
拉(背部)
Chwyty
中性
Mechanika
复合动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱