- Yükseğe sabitlenmiş direnç bandına yan dönün ve tutacağı iki elinizle göğüs hizasında tutun.
- Kolları düz bir şekilde öne doğru itin, ardından bandı çapraz şekilde aşağı çekerek gövdenizi döndürün.
- Kontrollü bir şekilde dirseklerinizi bükerek başlangıç pozisyonuna dönün.
