سحب باند مقاومة أثناء الركوع

: اركع مواجهًا نقطة التثبيت، مع رفع الشريط المطاطي فوق الرأس والذراعين ممدودتين.
: اسحب مرفقيك لأسفل باتجاه أضلاعك مع إبقاء صدرك مرفوعًا.
: اضغط عضلات الظهر العريضة في الأسفل، ثم عُد ببطء إلى وضعية التمدد الكامل.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś