バンドレッグカール

: バンドを頑丈な固定点（例：パワーラックやドアノブ）に巻きつける。
: 仰向けに寝て、かかとをバンドの内側に入れる。バンドがかかとの下で中央に来るようにし、足は腰幅に開く。
: ハムストリングスでかかとをお尻に引き寄せる。腰は床につけたまま。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 初心者
Siła: プル
Chwyty: なし
Mechanika: アイソレーション

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Przewodnik Ćwiczenia バンドレッグカール - Trening ハムストリングス | MuscleWiki