MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات چهارسر ران
/
اکستنشن پا با کش
اکستنشن پا با کش
مبتدی
1
یک باند را به چیزی پایدار ببندید و نیمکت را تنظیم کنید.
2
باند را از زیر نیمکت بگذرانید و دور پاهایتان بچرخانید.
3
زانوهای خود را خم و کشیده کنید.
چهارسر ران
Quads Exercise
نحوه انجام اکستنشن پا با کش مقاومتی
تمرین با کش مقاومتی برای مبتدیان
Leg Exercise
Band
Quad Exercise
اکستنشن پا
Band Exercise
نحوه انجام اکستنشن پا با کش
Resistance Band Exercises
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
مبتدی
Siła
فشار
Chwyty
هیچ کدام
Mechanika
تمرین ایزوله
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
