پول‌اور با کش

: بند را بالاتر از سطح ما قرار دهید. چند قدم پس بردارید تا بند کشیده شود.
: کمی باسن خود را به عقب فشار دهید. در مفصل شانه خود را تمدید کنید و خم کنید.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś