- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- مبتدئ
- Siła
- سحب
- Mechanika
- تمرين مركب
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- ثبت الشريط على أدنى نقطة ممكنة. قف بالجانبين للشريط ومن ثم قم بالإمساك به بكلا اليدين.
- ابتعد قليلاً حتى تصبح الحزام مشدودًا.
- ادفع مؤخرتك للخلف حتى تشعر بالتمدد في عضلات الفخذ الخلفية. ثم قم بتمديد الوركين مجدداً إلى وضعية البداية.