Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

: Owiń gumę wokół środkowej części pleców. Końce gumy powinny znajdować się w dłoniach między kciukiem a palcem wskazującym.
: To ćwiczenie można wykonywać na kolanach lub na palcach stóp, w zależności od poziomu zaawansowania.
: Zacznij od ugięcia w łokciach, aż górna część ramienia znajdzie się przy boku. Następnie wyprostuj łokcie, wracając do pozycji wyjściowej.

Mężczyzna