Rumuński martwy ciąg z gumą

: Stań oboma stopami na taśmie.
: Pochyl tułów w biodrach, utrzymując plecy płaskie.
: Zginaj biodra, aż poczujesz rozciąganie w ścięgnach podkolanowych.
: Wypchnij biodra do tyłu, a następnie do przodu, aż znajdziesz się w pozycji stojącej.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś