- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Iniciante
- Siła
- Puxe
- Chwyty
- Com a mão por cima
- Mechanika
- Composto
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Pise no elástico com os dois pés.
- Incline-se a partir dos quadris, mantendo as costas retas.
- Dobre-se pelo quadril até sentir um alongamento nos posteriores da coxa.
- Empurre os quadris para trás e depois para frente até ficar em pé.