Rudern mit Widerstandsband

: Stell dich mit beiden Füßen auf dein Widerstandsband.
: Aus der Hüfte nach vorne kippen, dabei den Rücken gerade halten.
: Lass die Arme locker hängen, zieh dann die Ellenbogen gerade nach hinten zur Decke.

Mężczyzna

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