- Usiądź przodem do punktu zaczepienia, trzymając gumę nad głową i wyprostowane ramiona.
- Ściągaj łokcie w dół w kierunku żeber, utrzymując uniesioną klatkę piersiową.
- Ściągnij łopatki i napnij mięśnie najszersze grzbietu w dolnej fazie, a następnie powoli wróć do pełnego rozciągnięcia.
