弹力带侧弯

: 站立，将弹力带固定在一侧较低的位置，手握把手置于髋部。
: 身体向远离固定点的方向倾斜，保持髋部和双腿不动。
: 收紧腹斜肌，控制动作平稳地回到直立姿势。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 新手
Siła: 拉（背部）
Chwyty: 正握, 中性
Mechanika: 孤立动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode