- Stań bokiem do punktu zaczepienia, trzymaj gumę z lekko ugiętym ramieniem i dłonią skierowaną do wewnątrz.
- Przenieś ramię w poprzek klatki piersiowej szerokim łukiem, utrzymując rotację wewnętrzną.
- Napnij klatkę piersiową w końcowej fazie ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, zachowując kontrolę.
