- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- پیشرفته
- Siła
- فشار
- Mechanika
- تمرین ایزوله
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- یک باند را به نقطهای مستحکم وصل کنید.
- رو به عقب باشید و با آرنجهای خمیده و مشتهایتان کنار شقیقهها شروع کنید.
- آرنجهایتان را تا جایی که ترایسپسهایتان منقبض شوند، بکشید.