MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
پیشرفته
Siła
فشار
Mechanika
تمرین ایزوله

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
یک باند را به نقطه‌ای مستحکم وصل کنید.
رو به عقب باشید و با آرنج‌های خمیده و مشت‌هایتان کنار شقیقه‌ها شروع کنید.
آرنج‌هایتان را تا جایی که ترای‌سپس‌هایتان منقبض شوند، بکشید.
Przewodnik Ćwiczenia اکستنشن پشت بازو با کش مقاومتی - Trening عضلات سه‌گانه | MuscleWiki