MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
پیشرفته
Siła
فشار
Mechanika
چندمفصلی

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
یک بند را به نقطه‌ای ثابت وصل کنید.
حلقه‌های کش را پشت زانوهای خود قرار دهید.
یک اسکوات معمولی انجام دهید و در بالاترین نقطه، زانوهای خود را در مقابل باند کشی باز کنید.
Przewodnik Ćwiczenia اسکات اسپانیایی با کش - Trening ماهیچه‌های باسن | MuscleWiki