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बैंड के साथ स्टैंडिंग गुड मॉर्निंग

बैंड पर खड़े हों और उसे पीठ के ऊपरी हिस्से के चारों ओर लपेटें, पैर कूल्हों की चौड़ाई पर रखें।
पीठ सीधी रखते हुए और घुटनों को थोड़ा मोड़कर कूल्हों से आगे की ओर झुकें.
पूरे समय बैंड का तनाव बनाए रखते हुए, ग्लूट्स को सिकोड़कर वापस खड़े हो जाएँ।