جود مورنينغ واقف بشريط المقاومة

: قف على شريط المقاومة ولفّه حول أعلى ظهرك، مع إبقاء القدمين بعرض الوركين.
: انحنِ من الوركين مع الحفاظ على استقامة الظهر وثني الركبتين قليلًا.
: اعصر عضلات المؤخرة للعودة إلى وضع الوقوف، مع الحفاظ على شدّ الرباط طوال الحركة.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś