قطع الخشب بشريط المقاومة

: ثبّت شريط المقاومة على ارتفاع الكتف. قف بشكل جانبي، وباعد بين قدميك بعرض الكتفين، مع ثني ركبتيك قليلًا.
: أمسك الشريط بكلتا يديك مع مدّ ذراعيك.
: اسحب عبر الجسم مع تدوير الجذع.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś