سكوات أمامي بالبار مع أشرطة مقاومة

: مرّر أحزمة المقاومة الحلقية أسفل قدميك وحول نقاط التثبيت، مع إراحة البار على مقدمة الكتفين.
: ارفع صدرك، وشد عضلاتك الأساسية، وانزل حتى تصبح فخذاك موازيتين للأرض.
: ادفع من منتصف القدم، ومدّ الوركين والركبتين، ثم عُد إلى وضعية الوقوف باستقامة.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś