Шраги со штангой за спиной

: Держите штангу за бёдрами прямым хватом, руки выпрямлены.
: Поднимайте плечи строго вверх к ушам, не сгибая локти.
: Медленно опускайтесь, сохраняя напряжение в трапециях на протяжении всего движения.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś