- Placez-vous sur une plateforme, la barre sur le dos, les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Reculez le pied, abaissez le genou vers le sol en gardant le buste droit et le tronc gainé.
- Poussez sur le pied avant, revenez à la position de départ en maintenant la barre stable tout au long du mouvement.
