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バーベル臀橋（足上げ）

まず仰向けに寝て、両足をボックスの上に乗せ、バーベルを腰の上に置く。
かかとで押し、足をボックスに平らにつけたまま、お尻を天井に向かって持ち上げる。
動作のトップでお尻に力を入れ、一瞬止めてから腰を開始位置まで下ろす。