MuscleWiki Logo

Langhantel-Hip-Thrust (Figure-Four) mit erhöhten Fersen

Leg deine Schulterblätter auf eine Bank und kreuze ein Bein über das andere. Stell einen Fuß auf eine niedrige Box oder Platte.
Beginne mit angehobenen Hüften.
Lass deine Hüften sinken und drücke sie dann zur Decke hoch.
Przewodnik Ćwiczenia Langhantel-Hip-Thrust (Figure-Four) mit erhöhten Fersen - Trening Gesäßmuskulatur | MuscleWiki