MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
杠铃四字臀推
杠铃四字臀推
中级
1
把肩胛骨靠在长凳上,将一条腿交叉搭在另一条腿上。
2
开始时臀部抬高。
3
把臀部下沉,然后向天花板方向推起。
Butt Exercise
Glutes Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
中级
Siła
推
Chwyty
无
Mechanika
复合动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱