MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
杠铃前架台阶弓步
杠铃前架台阶弓步
高级
1
站在平台上,杠铃置于前架位,双脚与髋同宽。
2
后退一步,膝盖向地面下降,保持胸部挺直并收紧核心。
3
用前脚发力,回到起始位置,全程保持杠铃稳定。
Glute Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
高级
Siła
推
Chwyty
正握
Mechanika
复合动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱