- Sprawdź, czy barki są ustawione równo względem sztangi. Wsuń barki pod sztangę. Sztanga powinna lekko naciskać na kark.
- Utrzymuj łokcie wypchnięte w stronę sufitu przez całe powtórzenie. Dzięki temu nie pochylisz się za bardzo do przodu.
- Ustaw stopy tak, jak przy przysiadzie ze sztangą na plecach lub przy przysiadzie z kettlebellem. Wypchnij biodra w tył, aby rozpocząć przysiad. Zegnij kolana, aż uda będą równoległe do podłogi.
- Wstań z przysiadu.
