MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
杠铃臀桥
杠铃臀桥
初学者
1
平躺在地面,双膝弯曲,双脚平放于地面。将杠铃横放在髋部,双手握住。
2
保持手臂伸直,脚跟发力,将臀部抬离地面并抬起杠铃。
3
保持臀桥姿势片刻,然后慢慢将臀部降回起始位置。
Glute Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
臀部
初学者杠铃练习
如何做杠铃臀桥
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初学者
Siła
推
Chwyty
正握, 混合
Mechanika
复合动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱