Przysiad na sztandze w pozycji podporowej

: Stań ze stopami na szerokość bioder, jedną stopę lekko z tyłu. Sztanga na plecach.
: Opuszczaj się do przysiadu, trzymając ciężar na pięcie przedniej nogi.
: Wróć do pozycji stojącej, napnij pośladki i mięśnie tułowia.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś