- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Продвинутый
- Siła
- Жим
- Chwyty
- Нет
- Mechanika
- Базовое
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Встаньте, ноги на ширине бедер, одна нога немного сзади. Штанга на спине.
- Опуститесь в присед, держите вес на пятке передней ноги.
- Вернитесь в положение стоя, напрягая ягодицы и мышцы кора.