MuscleWiki Logo

Штанговый присед с задней опорой

Встаньте, ноги на ширине бедер, одна нога немного сзади. Штанга на спине.
Опуститесь в присед, держите вес на пятке передней ноги.
Вернитесь в положение стоя, напрягая ягодицы и мышцы кора.