Przysiad ze sztangą na skrzyni z pauzą

: Stań przed skrzynią lub ławką, stopy na szerokość barków, sztanga oparta na górnej części pleców.
: Opuść się do pozycji przysiadu, siadając na skrzynię i zatrzymaj się na chwilę, zanim wstaniesz.
: Wypchnij pięty, aby wrócić do pozycji stojącej.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś