Przysiad ze sztangą z pauzą

: Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, z sztangą opartą na górnej części pleców.
: Zejdź do pozycji przysiadu, zatrzymaj się na chwilę na dole ruchu, po czym wróć do pozycji stojącej.
: Odepchnij się piętami, aby wrócić do pozycji stojącej.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś