Sztanga - Tłuczenie Czworogłowych

: Ustaw sztangę w wysokim ustawieniu i postaw stopę na talerzu lub niskim boxie.
: Przenieś cały ciężar na przednią stopę i pochyl się do przodu.
: Opuszczaj, aż łydki dotkną ścięgien podkolanowych, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś