- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Средний
- Siła
- Жим
- Chwyty
- Верхний хват
- Mechanika
- Базовое
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Лягте на скамью, ноги на полу. Прямыми руками снимите штангу со стоек обратным хватом.
- Опустите штангу к нижней части груди
- Поднимите штангу, пока локти полностью не выпрямятся.