MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
股四头肌
/
杠铃后撤弓步
杠铃后撤弓步
中级
1
先双脚与髋同宽站立,杠铃置于肩上。脚尖略微向外,肩部下沉并放松。
2
用一脚向后跨步,下沉身体,直到前侧大腿与地面平行,后膝微悬离地面。
3
用后脚蹬地发力,回复到起始位置。
Quads Exercise
中级杠铃练习
杠铃
股四头肌
臀部
Quad Exercise
如何做杠铃后撤弓步
箭步蹲
Leg Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
中级
Siła
推
Chwyty
正握
Mechanika
复合动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱