- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Principiante
- Siła
- Spingi
- Chwyty
- Sopra mano, Neutro
- Mechanika
- Multiarticolare
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Inizia sdraiandoti su una panca con i piedi a terra e il bilanciere appoggiato sui fianchi.
- Solleva una gamba da terra e attiva i glutei per sollevare i fianchi verso il soffitto.
- Da questa posizione iniziale, abbassa lentamente i fianchi fino a tornare alla posizione di partenza.