杠铃抓举握距罗马尼亚硬拉

: 开始时双脚与髋同宽站立。杠铃应放在杠铃架或箱子上，抬离地面。
: 用正握（掌心向下）握住杠铃，双手间距应远大于肩宽。
: 以髋为轴向前俯身，膝盖保持基本伸直。俯身直到感到大腿后侧拉伸为止。
: 感觉到拉伸后，将臀部向前推，直到站直。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 高级
Siła: 拉（背部）
Chwyty: 正握, 混合
Mechanika: 复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia 杠铃抓举握距罗马尼亚硬拉 - Trening 臀部 | MuscleWiki