Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

: Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder. Sztanga powinna być w stojaku lub na skrzynce, tak żeby była uniesiona nad ziemią.
: Chwyć sztangę nachwytem, dłonie powinny być znacznie szerzej niż szerokość barków.
: Pochyl się w biodrach, utrzymując kolana w większości wyprostowane. Kontynuuj pochylenie, aż poczujesz rozciąganie w tylnej części uda.
: Gdy poczujesz rozciągnięcie, wypchnij biodra do przodu, aż wrócisz do pozycji stojącej.

Mężczyzna