杠铃Spoto卧推

: 在长凳上开始，肩胛向后收紧。
: 在做第一下时，略微内收肘部，直到杠铃离胸部几英寸。
: 在胸部上方稍停1-3秒，然后用爆发力推起。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 高级
Siła: 推
Chwyty: 正握
Mechanika: 复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode