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バーベル・アンダーハンドロー

まず、バーベルの前に立ち、足を腰幅程度に開く。
股関節と膝を曲げ、逆手（アンダーハンド）でバーベルを握り、バーベルがすねからan inchほど離れる位置に置く。
背中をまっすぐに保ち、コアに力を入れて、背筋でバーベルを胸に向かって真っ直ぐ引き上げる。
バーベルが胸に触れたら一瞬止め、バーベルを元の位置まで戻す。
Przewodnik Ćwiczenia バーベル・アンダーハンドロー - Trening 広背筋 | MuscleWiki