Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

: Начните с того, что встаньте на возвышение (например, степ или ящик), поставив подушечки стоп на край так, чтобы пятки свисали. Расположите штангу на верхней части спины и плеч и возьмитесь за неё верхним хватом.
: Держите пресс напряжённым и спину прямо, отталкивайтесь подушечками стоп, чтобы поднять пятки как можно выше.
: Опустите пятки обратно в исходное положение, позволяя икрам растянуться.

Mężczyzna