MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
中級
Siła
プッシュ
Chwyty
順手
Mechanika
アイソレーション

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
バーベルをラックから外す。肘を曲げてバーベルを下ろし始める。
バーベルを首の後ろまで下ろし、肘を伸ばして元の位置に戻す。