پرس گیوتین سه سر با هالتер

: بارفیکس را بردارید. از مفاصل آرنج خم شوید و شروع به پایین آوردن هالتر کنید.
: هالتر را تا سطح گردن پایین بیاورید، سپس آرنج‌ها را به حالت اولیه بازگردانید.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś