اکستنشن مچ با هالتر

: یک باربل با چنگک فوقانی بگیرید و ساعد هایتان را روی نیمکت بگذارید.
: بگذارید مچ دستانتان کاملا خم شود، سپس مچ دستانتان را کشیده کنید.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: مبتدی
Siła: کشیدن
Chwyty: رو به بالا
Mechanika: تمرین ایزوله

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode