MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Iniciante
Siła
Puxe
Chwyty
Com a mão por cima
Mechanika
Isolamento

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Extensão de Punho com Barra

Pegue uma barra com pegada pronada e apoie os antebraços sobre um banco.
Flexione completamente os punhos e, em seguida, estenda-os.