MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Yeni başlayan
Siła
Çekme
Chwyty
Sarkaç
Mechanika
İzolasyon

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Halterle Ters Bilek Kıvırma

Barı avuç içleri aşağı bakacak şekilde kavrayın ve önkollarınızı bench sehpasının üzerine yerleştirin.
Bileklerinizi tamamen bükün, sonra geriye doğru uzatın.