MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
肘窝抱杠挺背
肘窝抱杠挺背
高级
1
开始时双脚与髋同宽站立,将杠铃放在肘窝处,手掌朝向身体。
2
保持核心收紧、背部挺直,从髋部弯曲并将上身向前下放,直到与地面几乎平行。
3
用脚跟发力,伸展臀部,将身体推回起始位置。
Zercher抱举
杠铃Zercher式俯身挺腰
臀部
如何做杠铃Zercher式Good Morning
进阶动作
Butt Exercise
Glutes Exercise
Leg Exercise
下背部
Hamstrings Exercise
Lateral Hamstrings Exercise
早上好
进阶杠铃动作
Gluteus Maximus Exercise
Hamstring Exercise
Glute Exercise
腘绳肌
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
高级
Siła
拉(背部)
Chwyty
无
Mechanika
复合动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱