- مجموعه Vitruvian را، شامل کمربند ارائه شده، تنظیم کنید.
- خود را در موقعیتی قرار دهید که پاهایتان به اندازه عرض شانه ها از هم فاصله داشته باشند روی Vitruvian
- اسکات را انجام دهید با اینکه در زانوها و مفاصل خود خم شوید و بدن خود را پایین بیاورید تا زمانی که ران های شما موازی با زمین شوند.
- با کشیدن زانوها و باسن های خود و فشار دادن از روی پاهایتان به حالت اولیه برگردید.
