ベンチディップス

: 両手でベンチの端を握る。足を揃え、脚をまっすぐ伸ばす。
: 体をまっすぐ下ろす。
: ゆっくりと元の位置まで押し上げる。
: コツ：足を床から浮かせ、重りを追加して負荷を増やす。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 初心者
Siła: プッシュ
Chwyty: 順手
Mechanika: 複合種目

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia ベンチディップス - Trening 上腕三頭筋 | MuscleWiki